ГДЗ по ОБЖ 5 класс учебник Смирнов А.Т., Хренников Б.О. номер 154

Стр.154 Практикум 1.Задание: Если вам в кругу сверстников предложат попробовать закурить, как вы поступите? Сможете ли вы сказать твердое «Нет!» или согласитесь с предложением? Попытайтесь объяснить свое решение Ответ: На предложение закурить, я отвечу твердое «НЕТ!» Я знаю последствия курения и не хочу попасть в зависимость от этой вредной привычки 2.Задание: Если у вас дома гости и вас пригласили к столу попробовать спиртное, как вы поступите в данной ситуации? Вежливо откажетесь и, сославшись на свои дела, покинете стол, скажете твердое «Нет!»? Или останетесь за столом и согласитесь с предложением? Объясните свое решение Ответ: От предложения попробовать спиртное, я откажусь и постараюсь, как можно быстрее покинуть стол. Теперь я знаю о вреде алкоголя и его пагубном воздействии на организм, тем более, что на мой юный организм, воздействие алкоголя будет сильнее и вреднее, чем на взрослого 3.Задание: По итогам изучения раздела «Основы здорового образа жизни» подготовьте реферат на одну из тем: «Как беречь свое здоровье», «Почему так опасны вредные привычки», «Главные средства укрепления здоровья». При подготовке реферата используйте материал пройденного раздела, советы взрослых, примеры из сети Интернет, газет и журналов Ответ: «Главные средства укрепления здоровья» Средства укрепления здоровья — это методы достижения полного физического благополучия человека, одним из

признаков — которого — считается — способность — легко приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды Занятия физкультурой и закаливание — основные способы нормализации самочувствия и укрепления иммунитета Основополагающими принципами оздоровительных процедур являются их систематичность и постепенное увеличение интенсивности. Наилучший результат достигается при совмещении нескольких видов тренировок Закаливание как средство укрепления здоровья — это комплекс мероприятий, направленных на — улучшение внутренней терморегуляции. Акватерапия — это самое результативное — средство — укрепления — здоровья. Она активизирует деятельность иммунной и эндокринной систем стимулирует — метаболические пропессы, а — также предотвращает — простудные — заболевания. — Закаливание начинают с обтирания. Шею, руки, грудь и спину растирают влажным полотенцем не лольше пяти минут. Первоначально вода должна быть не теплее 34 °С, при этом каждые несколько дней нужно понижать ее температуру на 1 °С Через месяц можно переходить к обливаниям. постепенно охлаждая воду от 30 °С до 15 °С, что подготовит организм к контрастному душу. Холодную и горячую струю быстро чередуют несколько раз в течение минуты и день ото дня увеличивают время до десяти минут. Эта процедура имеет противопоказания (сердечно-сосудистые заболевания, астма диаб-- “ другие), поэтому на её проведение тпебуется разрешение лечащего врача. Купание в открытых водоемах одно из наиболее полезных средств укрепления здоровья так как воздух и солнечные лучи оказывают дополнительное благотворное влияние. Первые три дн“ купаться можно не дольше нескольких минут, затем постепенно нужно довести

продолжительность до получаса. Чем ниже температура воды, тем активнее должны быть движения, чтобы не допустить переохлаждения. Проведение — экстремальных тренировок, таких как растирание снегом или моржевание становится возможным — только — после — многолетнего систематического закаливания Бег как средство укрепления здоровья — это самый простой и доступный вид физических упражнений, не требующий специального помещения и оборудования. При этом укрепляется дыхательная и сердечно — сосудистая системы в частности — кровь насыщается кислородом, повышается эластичность кровеносных сосудов, а также увеличивается масса и размер сердца. Это также прекрасный способ похудеть, поскольку калории сжигаются как в процессе бега так и некоторое время после него. Определение темпа и продолжительности пробежек осуществляется с учетом текущего — состояния — здоровья. — Обязательно — следует проконсультироваться с врачом и выяснить, способно ли сердце справляться с длительными умеренными нагрузками Кроме того, нельзя бегат` при травмах позвоночника пороках сердца .*. еарикозном расширении вен. Для такого средства укрепления здоровья, как бег, большое значение имет выбор спортивной экипировки ‚в первую эчередь обуви. От ее удобства зависит нагрузка на ноги и степень усталости мышц. Рассчитать интенсивность первых занятий можно, пробежав короткую дистанцию с невысокой скоростью. Как только стало трудно дышать, надо остановиться и зафиксировать время непрерывного бега затем разделить полученное количество минут пополам и округлить в меньшую сторону. Это и будет исходным воеменем регулярных занят" » течение первых двух недель Если до появления одышки прошло меньше минуты, то