ГДЗ по Русскому языку 10 класс учебник Львова С.И., Львов В.В. номер 248

Неделя-другая наблюдений поможет выяснить, что лежит в основе привычки — ситуация или настроение? К примеру, вы заметили, что постоянно хочется что-нибудь жевать, когда в одиночестве смотришь телевизор или когда нервничаешь. А ногти грызешь, когда усаживаешься за учебу/работу «Постарайтесь увидеть в вашей привычке две стороны — позитивную и негативную», — говорит профессор Марлатт К примеру, вы накручиваете волосы на палец. С одной стороны, это конечно, вредно — вот-вот останетесь совсем без волос. С другой стороны это помогает, когда вы нервничаете «Из-за этого, кстати, и возникают многие дурные привычки объясняет Марлатт. — На некоторое время они могут успокаивать. Поэтому прежде, чем избавиться от привычки, вам надо решить, что делать с руками если их некуда девать» Итак, если вы, нервничая, без конца теребите волосы, найдите другой способ успокоиться Если вы обкусываете ногти, постарайтесь занять руки чем-нибудь другим, например, игрой на пианино или рисованием «Все дело в том, — советует профессор Марлатт, — чтобы найти не просто какую-нибудь замену, а такую замену, которая вам бы нравилась Это принесет двойную пользу — вы будете заняты интересным делом и будете гордиться тем, что избавились от дурной привычки» Если же вы не найдете такой замены, вы обречены на поражение Отказавшись от привычки, вы будете чувствовать какую-то пустоту — и если не сможете её ничем заполнить, в конце концов вернетесь к этой привычке Также постарайтесь избавиться от ситуаций, которые порождают дурные привычки. Если тратите деньги на пустяки, не берите с собой много денег или постарайся в первую очередь покупать необходимые вещи Но главное — бороться с привычками даже в тех ситуациях, которые их порождают. Однако поначалу следует все же избегать таких ситуаций и лишь потом, когда вы почувствуете себя достаточно сильным, встретьте их лицом к лицу Подступайте к цели постепенно. Так, если ты за 15 минут умудряетесь 20 раз произнести «ну», постарайтесь для начала говорить это хотя бы семь раз Затем обещайте себе что-нибудь приятное — купить новую книгу поболтать по телефону или пойти в кино с друзьями. Лучше, чтобы награда следовала сразу за достигнутой целью. Скоро эти цели начнут привлекать сами по себе, тогда желательно постепенно уменьшать награды, чтобы не слишком от них зависеть