ГДЗ по Английскому языку 10 класс учебник О. В. Афанасьева, Д. Дули, И. В. Михеева, Б. Оби, В. Эванс номер 103

Упражнение 6. Посмотрите на список продуктов, который вы составили в упражнении 4А. Как вы думаете, насколько он полезен для здоровья? Обсудите For breakfast I've had scrambled eggs with spinach and whole grain toast.This is healthy because Eggs give me protein to build muscles Spinach has iron to prevent tiredness Whole grains keep me full longer than sugary cereals For snack I've had an apple with some almonds This is healthy because Apples have fiber for good digestion Almonds contain healthy fats that help my brain focus For lunch I've had buckwheat with baked chicken breast and tomato/cucumber salad This is healthy because Buckwheat has B vitamins for strong nerves Chicken is lean protein without extra fat Fresh vegetables boost my immune system For afternoon snack I've had cottage cheese with honey and pear This is healthy because Cottage cheese provides calcium for bones Honey is natural sugar better than candy For dinner I've had baked salmon with steamed broccoli This is healthy because Зайион has omega-3 for memory and concentration Broccoli fights inflammation in the body I also drank 2 liters of water through the day to stay hydrated. Everything was cooked by baking or steaming - no unhealthy frying! Ha завтрак я ел яичницу со шпинатом и тосты из цельного зерна. Это полезно потому что Яйца дают мне белок для укрепления мыщц Шпинат содержит железо, которое предотвращает усталость Цельные эерна сохраняют сытость дольше. чем хлопья с сахаром На полдник я съел яблоко с миндалем Это полезно, потому что В яблоках есть клетчатка для хорошего пищеварения Миндаль одержит полезные жиры, которые помогают моему мозгу сосредоточиться На обед я съел гречку с запеченной куриной грудкой и салатом из помидоров и огурцс® Это полезно, потому что Гречка содержит витамины группы В, необходимые для крепких нервов Курица - это постный белок без лишнего жира Свежие овощи укрепляют иммунитет

By embracing the rainbow diet, we give our bodies the variety of nutrients they need to thrive. It’s a simple, practical approach to eating well and feeling better every day Придерживаться здорового питания очень важно для нашего общего самочувствия. Хотя нездоровая пища может быть вкусной в данный момент она часто заставляет нас чувствовать себя усталыми и вялыми. С другой стороны, полноценная пища обеспечивает нас энергией надолго, укрепляет иммунную систему и даже улучшает настроение. Научные исследования постоянно показывают, что то, что мы едим, напрямую влияет на наше самочувствие и повседневную жизнь Один из эффективных способов улучшить свое питание - следовать подходу радужной диеты. Этот метод основан на включении в рацион овощей и фруктов разных цветов, каждый из которых обладает уникальными полезными свойствами. Красные продукты, такие как помидоры и клубника, содержат ликопин, который поддерживает здоровье сердца. Оранжевые и желтые продукты, такие как морковь и болгарский перец, богаты витамином А необходимым для хорошего зрения. Зеленые овощи, такие как шпинат и брокколи, содержат железо и клетчатку, что позволяет нам оставаться сытыми и сосредоточенными. Синие и фиолетовые продукты, включая чернику и баклажаны, богаты антиоксидантами, которые помогают снять стресс. Даже белые и коричневые продукты, такие как грибы и цельное зерно, играют свою роль, обеспечивая устойчивую энергию в течение дня Переход на радужную диету не требует радикальных изменений. Маленькие управляемые шаги могут существенно изменить ситуацию. Начните с добавления в каждый прием пищи всего одного красочного фрукта или овоща Замените нездоровые перекусы лучшими вариантами, например, морковными палочками с хумусом вместо чипсов. Чтобы сделать процесс более увлекательным, превратите его в игру с друзьями - пробуйте новые и необычные цветные продукты вместе Баланс - это главное. Никто не ожидает совершенства - даже самые здоровые едоки иногда любят побаловать себя. Цель состоит в том, чтобы постепенно включать в свой рацион больше разноцветных продуктов, богатых питательными веществами. Со временем такой выбор приведет к заметному улучшению уровня энергии, здоровья кожи и даже успеваемости Придерживаясь радужной диеты, мы даем своему организму разнообразие питательных веществ, необходимых для процветания. Это простой и практичный подход к правильному питанию и хорошему самочувствию каждый день

Завтрак (желтый и белый) Яичница (желтая) с щепоткой соли и перца Тост из цельной пшеницы (коричневый) с небольшим количеством масла Банан (желтый) Стакан молока (белый) Утренний перекус (красный и зеленый) Нарезанная клубника (красная) и зеленый виноград (зеленый) Горсть миндаля (коричневый) Вода с лимонными дольками (прозрачная/желтая) Обед (зеленый, оранжевый и коричневый) Курица-гриль (коричневая) с гарниром из брокколи на пару (зеленая) Пюре из сладкого картофеля (оранжевый) с небольшим количеством масла Булочка из цельного зерна (коричневая` Вода или травяной чай (прозрачный) Послеобеденный перекус (фиолетовый и белый) Небольшая миска черники (фиолетовая) Стаканчик йогурта (белый) - выбирайте простой или с низким содержанием сахара Несколько маленьких морковок (оранжевые) Ужин (красный, зеленый и коричневый) Запеченный лосось (розовый) с лимоном Киноа (коричневая) с помидорами черри (красные) и шпинатом (зеленый) Небольшой салат с латуком (зеленый), огурцом (зеленый) и оливковым маслом Вода с листьями мяты (поозрачная/зеленая) Вечерний перекус (по желанию - белый и коричневый) Небольшая горсть попкорна (белого/коричневого) - слегка подсоленного Травяной чай или теплое молоко (белое) Почему это меню полезно Разноцветные продукты = разные витамины и питательные вещества Белок (яйца. курица, лосось) поддерживает сытость и силу Фрукты и овощи дают энергию и помогают пищеварению Вода поможет вам выпить в школе и во время занятий спортом

Страница 103, текст ‚ A. Продукты красного цвета помогают нам быть более активными. Они — увеличиваю: — поддержку, которая ТаК необходима нам. Более того потребление продуктов, которые относятся к этой группе, защищают тебя OT серьезных заболеваний и помогают пожилым людям долгое время оставаться более активными. Итак, у Вас сегодня большая игра? Пришла Ваша очередь заниматься садоводством? Тогда действуйте " побалуйте себя одним или двумя продуктами которые относятся к этой группе В. Продукты оранжевого цвета стимулируют работу головного мозга. Они помогают сконцентрироваться и сосредоточиться. Со стороны физических — особенностей продукты как манго, апельсины и персики содержат много витамина С. Это очень важно, потому что этот витамин помогает Вашему организму бороться с инфекциями. Все знают, что морковь улучшает зрение. После всего, что было сказано, вряд ли Вы когда-нибудь увидите кроликов, которые носят очки ~ —родукты желтого цвета это природная помощь нам быть — счастливыми ®'Фни помогают нам быть — более оптимистичными. Представьте cede, что Вы — немного расстроились. Скушайте банан и Вы будете ощущать себя намного лучше. Съешьте пару кусочков ананаса и на Вашем лице появиться улыбка, и к тому времени как Вы выпьете стакан лимонада, Вы будете улыбаться во весь рот. Что может быть проще? Потребление продуктов желтого цвета горазло лучше чем послушать самые лучшие шутки в мире 95ЧБрокколи, салат и огурцы относятся к продуктам зеленой группы. Эти продукты особенно полезна, когда Вы хотите расслабиться, успокоиться и уравновеситься. Продукты зеленной группы полезны для Вас, потому что они содержат в себя ви:амины и инералы, которые укрепляют Ваши зубы и кости и помогают им оставаться здоровыми. Итак, в следующий раз, когда Ваша мама скажет Вам съесть горох, не противьтесь просто сделайте это. Помните, мамы всегда знают, что лучше для Вас, не смотря на их возраст

Synonyms Boost advance, supercharge, hike, hike up, promote, further encourage, encouragement, rise, cost increase Brair - head, genius, mastermind, learning ability, psyche, mentality, brainpower, brain, mental capacity, wit, mind, encephalon, brainiac, nous

tightness, immersion, assiduity, compactness, absorption, denseness Infections — transmission, contagious disease, transmittance, contagion, transmittal, infection transmitting, transmission system Eyesight — visual perception, beholding, seeing, sightedness, eyesight Optimistic — affirmative Emotion — feeling, affect Complain — __ recoil, plain, kvetch, quench, give up, kick, strike up, kick back, animadvert speak out, sound off, opine, speak up Tummy — stomach, belly, abdomen, paunch, gizzard Rumbling — grumbling Soothing — assuasive Physically — physical Handful — smattering, fistful Creative - constructive, originative, original Word families boost - booster, boosting, boosted brain - brainy concentrate - concentration, concentrated infect - infection, infectious, infected sight - eyesight — sighted, sighting optimism - “ptimistic, optimistically emotion - emotionally, emotional, emotive complain - complaint, complainer rumble - rumbling, rumbled soothe - soothing, soothed physical - physically hand - handful, handed, handing create - creation, creative, creativity, creatively

Мы все занем что если правильно питаться это поможет оставаться в здоровой форме и избагать определенных проблем сос Здоровьем, но Ваша диета также может также оказывать влияние на Ваше настроение. Исследования связали гипичную западную — диету, наполненную — переработанным — мясом упакованными обедами, едой на вынос и сладкими перекусами с высоким — уровнем — стресса, депрессии, — биполярным расстройством и беспокойством. Потребление нездоровой пищи может сыграть огромную роль в развитии психических расстройств или повышения риска самоубийств у молодых людей Употребление свежих фруктов и овощей, приготовление домашней еды, снижение потребления сахара и рафинированных углеводов, может улучшить Ваше настроение и уменьшить риск проблем, связанных с психическим здоровьем. Если у Вас уже обнаружили психическое расстройство, правильно питание поможет Вам их контролировать В то время как некоторые особенные продукты и питательные вещества оказывают влияние на Ваше настросние это самое важное в диете. Это означает, что переход Ha здоровую диету не должен означать все или ничего. Вам не придется полностью отказатеся ^т продуктов, которые Вы любите Я бы посоветовал Вам радужную диету. Идея этой диеты заключается в том, чтобы потреблять как можно больше разноцветных фруктов и овощей в ежедневном Вашем рационе Различные продукты разных цветов — содержат — разные химические полезные растительные вещества, которые могут улучшить Ваше здоровье. Делая каждое блюдо цветным за каждой трапезой, помогает увеличить количество поглощаемых полезных веществ, ешьте больше фруктов и овощей, которые помогают снизить риск заболевания, такими болезнями как диабет, высокое «артериальное давление, болезни сердца инсульты и рак Оранжевые и желтые фрукты и овощи обеспечат витамином С, который поможет Вашей коже быть более здоровой, снизить риск сердечных заболеваний, глаз и рака

Ешьте больше фруктов и овощей красного цвета может снизить риск серлечных заболеваний, рака, улучшить здоровье мочевых путей и память, которые можно получить из помидор розового грейпфрута, арбуза. Потребление продуктов синего и сиреневого цвета поможет улучшить Вашу память и снизить риск развитич болезней сердца и инсульта. Зеленые овощи и фрукты помогаюг снизить риск диабета, улучшить здоровье глаз и здоровье пищеварительного тракта Наконец-то, мы Вам посоветуем потреблять овощи и фрукты свежими. Приготовление разрушает ферменты и некоторые другие вещества, что может снизить их питательную ценность Страница 103, упражнение 9, раздел 6 Сочинение. Разработайте здоровое меню на понедельник Используйте продукты и напитки разных цветов Monday Breakfast Add chopped apricots to oatmeal, or have an orange or a grapefruit as part of your breakfast. Blackberries or chopped plums to yogurt, or include raisins, figs or prunes Lunch Include carrots, mangoes, yellow or orange bell peppers or yellow tomatoes in a salad at lunch. Baked or roasted eggplant Dinner Serve sweet corn or yellow squash as a side at dinner. Include kiwi, honeydew melon, green grapes, green apples or avocado Понедельник Завтрак Добавьте нарезанные абрикосы в кашу или апельсин или грейпфрут, как часть Вашего завтра. Ежевика или нарезанные сливы добавьте в йогурт , либо инжир или изюм, чер^ст» Обед Добавьте морковь, манго, желтые или оранжевые болгарские перцы в салат на обед. Запеките или обжарьте баклажаны Ужин Покушайте сладкую кукурузу или желтый сквош на ужин Поешьте киви, дыню, зеленый виноград, яблоки или авокадо